はてなブックマーク - 9月20日〜9月22日の週報「4回目の週報、なんとか続けている」
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仕事の気づき

  • 体重測定アプリのような、習慣化をアウトプットできるアプリを探してみたが、なかなか自分に合ったのがない。
  • 休日に映画と音楽、そして久しぶりの料理をして、とてもリフレッシュできた。しっかり休んで、しっかり働く。メリハリの大切さを痛感。
  • 休日のリフレッシュのおかげか、今日は一日集中して作業をこなすことができた。手順や道具の効率化、高速化も大事だが、それを使って動く私自身が集中して、効率を上げる事も大事だと思った。今日のような姿勢で一週間をこなしていけるよう頑張ろう。
  • リフレッシュの為に休日の、ノーPC、ノーNETデーを設けようと思った。
  • 読書1日15分。情けないほど少ない時間だが、まずはここから。
  • 昨日ほどではないが、そこそこ集中はできた。
  • 試行錯誤する場面があったが、時間はかかったがこういう方がスキルを習得できる。
  • 本が到着。早朝の15分が読書タイムになっている。良い感じ。早朝の読書を30分に増やすのはちょっと難しいが、夕方から寝るまでの間にプラス15分を確保するのは可能な気がする。一日、読書30分を目指すために、スキマ時間を探してみようと思う。
  • メールやチャット、電話での言葉遣い。非常にレベルが低い。これを機にしっかりと学んで身につけておきたい。
  • FTPのソフトを変更した。スピードが全然違う。これはかなりの効率化に繋がった。別途記事にして紹介しょう。

家庭の気づき

  • 私の作る料理を奥さんも子供達も「おいしい」と言ってたくさん食べてくれた。とても嬉しい。
  • 久しぶりに育児記事をエントリー「最近の次男」ただの箇条書きだが、後で振り返って見る時に私が役立つ。
  • 私の成長とは直接的には無関係だが、子供たちの小さい成長の軌跡をうまくブログにポストしていきたい。
  • ダラダラとテレビを観るのは嫌いだが、家族全員で同じ番組を観て、その後皆であーでもないこーでもないと話し合ったり、子供たちとごっこ遊びをする。家族のコミニュケーションを深めるものなら、歓迎だ。
  • 仮面ライダーや戦隊ヒーローを観て長男が感じた疑問。それに親の私が、補足というか、私なりの解釈を伝えてあげる事で、長男にとって、ちょっとした気づきや学びになる事がある。何事も捉え方、考え方ひとつで、娯楽から教育へ変えられる。
  • 私のダイエットが奥さんにも影響を与えだした。私の口から奥さんもダイエットしたら、とは一言も言っていない。私の日々の行動が彼女に影響を与えたのだ。まわりを変えたいのなら、まずは自分が変わる事。自分が変われば、周りも変わってくる。これは本当だ!素晴らしい。

健康の気づき

  • 腕立て伏せアプリもなんとか、日々の習慣の中に取り入れらそうだ。腹筋とセットで考えられるので、難易度は低かった。焦らず無理せず、マイペースに進めて、じっくりと回数を上げていこうと思う。
  • 禁酒解禁日は、先週も飲み過ぎてしまった。今の自分に合った量で、翌日にひびかないようにしたいと思った。
  • 一瞬リバウンドしたかと焦ったが、着実に体重は減ってきている。筋トレの習慣も順調。一週間単位で筋トレのメニュー(回数)の見直しをしていこう。
  • 寝る前の小指湿布はやはり効果があると思う。疲れを溜めないで、常にいいコンディションで仕事に望めるよう、定期的な小指湿布も習慣化に加えていこうと思う。
  • 最後のアプリ「スクワット」も始めてしまった。そのかわり設定できる最小の回数5回で開始。あせらず、習慣化を確実にしてから、回数を増やそう。
  • 腹筋の今までの累積が出た。200回。一日でやろうと思っても絶対にできない回数だ。日々コツコツ積み上げるとどうなるのか、この数字を見て、少しだけ自分に自信が持てた気がする。少しづつだが、これからも日々確実に積み上げていこう。

仕事の教訓と宣言

  • 5日間連続で4時に起床できるだけの体力がない。日々できる限り早く寝る習慣、その日の疲れを取り除く工夫、起床できる体力と気力。健康とリンクするが、多くのことをこなしていく為に、完全朝型人間になりたい。

家庭の教訓と宣言

  • 仕事のオン、オフを明確にした事で、オフの日の家族との接し方にも余裕が生まれてきた気がする。
  • 料理をすることは、私自身のストレス発散になるし、家族のコミニュケーションにもなる。週末はかつてのように料理をする習慣を取り戻そう。

健康の教訓と宣言

  • 週に一度の晩酌故か、飲み過ぎの傾向がある。ストレス発散にはなるが、二日酔いや睡眠不足を伴うことで、翌日の時間と体力をロスする結果になっている。飲む量をしっかり決めようと思う。
  • 第五の習慣「スクワット」を開始した。
  • 小指湿布は睡眠の質を高めて、肩こり等の疲労回復に役立つ。これも習慣化していこう。
2011年9月25日

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自己紹介

サムリ。1974年4月生まれ。東京都出身、埼玉在住。アメコミ映画に、仮面ライダー、ロボットアニメが好きな二児の父でフリーランスやっています。詳しいプロフィールはこちら

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